ინფორმაცია

101 ოპტიმალური ცხოვრების საკვები: დიეტის საშუალებით განკურნება

101 ოპტიმალური ცხოვრების საკვები: დიეტის საშუალებით განკურნება


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

101 ოპტიმალური ცხოვრების საკვების შესახებ დაწერილია მკურნალი დევიდ გროტო, რომელიც ასევე არის 101 საკვების ავტორი, რომელსაც შეუძლია თქვენი სიცოცხლე დაზოგოს. ამ წიგნში გროტო მიმართავს 30 საერთო ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ასახავს, ​​თუ როგორ შეგიძლიათ შეიტანოთ სამკურნალო საკვები თქვენს დიეტას გემრიელი, ადვილად მომზადებული რეცეპტების საშუალებით.

საკვების საჭმლის დიეტის საფუძვლები

101 ოპტიმალური ცხოვრების საკვების პირველ ნაწილში, გროტო კატეგორიზაციას უწევს 30 ჯანმრთელობის პრობლემას ჯანმრთელობის შვიდ მთავარ გამოწვევად და განმარტავს, თუ როგორ უნდა გადალახოს ისინი კონკრეტული საკვების არჩევით.

  1. კანი თქვენ
    ამ განყოფილებაში გროტო განმარტავს, თუ როგორ შეიძლება ვიტამინებით C და კვერცხებით მდიდარი საკვები შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კანის გარეგნობა ისეთ პირობებში, როგორიცაა თინეიჯერული აკნე და დაბერება, დაზიანებული კანი.
  2. როგორ წავიდეთ ნაკადი
    ისწავლეთ თქვენი მიმოქცევის გაუმჯობესება და ცივი ფეხებისა და ხელებისგან განთავისუფლება, კატეინების საშუალებით, რომლებიც გვხვდება მწვანე ჩაის შემადგენლობაში.
  3. ტკივილის სახლი
    გროტო აღწერს, თუ როგორ შეუძლია სამკურნალო საკვებს, როგორიცაა ორაგული და სოკო, დაღლილი და მტკივნეული კუნთები. ეს განყოფილება ასევე ეხება შაკიკის თავის ტკივილს და ნერვების ტკივილს.
  4. როგორ ხდება ეს ყველაფერი შესრულების შესახებ
    ეს განყოფილება ხაზს უსვამს საკვებს სტრესის შესამცირებლად (ისპანახი), თქვენი ძილის გაუმჯობესება (ბანანი და სალათის ფოთოლი) და გააძლიეროს სექსუალური შესრულება (მოცვის).
  5. შენი სანტექნიკა
    გროტო მიმართავს შეკრულობას, დიარეას, ნაწლავის გაღიზიანებულ სინდრომს და საშარდე გზების ინფექციებს. გაეცანით, რატომ არის ვარგისი პერფრუტი თქვენი გულისთვის და როგორ შეუძლია დარიჩინის განკურნება ცუდი სუნთქვით.
  6. კარგი ფონდი
    შეიტყვეთ სამკურნალო საკვების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ ართრიტის მართვაში და შექმნათ თქვენი ძვლები, როგორიცაა ქლიავი და ხახვი.
  7. თვალები მომავლისკენ
    ამ განყოფილებაში ხაზგასმულია საკვები, რომელიც აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის რისკს, როგორიცაა ფისტები, ნუში, ავოკადო და კივის ხილი.

წიგნის მეორე ნაწილი მოიცავს კონკრეტულ საკვებ გეგმებს ჯანმრთელობის სპეციფიკური პირობების შესახებ, ასევე რეცეპტების ფართო არჩევანს. კვების გეგმები შეიცავს სამ კვებას და ორ საჭმელს და დღეში დაახლოებით 2000 კალორიას უზრუნველყოფს.

რეკომენდებული საკვები

მოცვის, ჟოლო, კივის ხილი, ვაშლი, ბანანი, მანგო, ბროწეული, მსხალი, პორფრუტი, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, სოკო, ფისტა, ნუში, ნიგოზი, პეკი, მოცვი, ალუბალი, ავოკადო, ლობიო, ქერი, შვრია, გარეული ბრინჯი, კაკაო, yam, squash, კვერცხი, ორაგული, shrimp, tilapia, ორაგული, ქათამი, იოგურტი, მწვანე ჩაი, როზმარინი.

ნიმუშის დიეტის გეგმა

საუზმე

ჟოლოს იოგურტის მაფინები

დილის საჭმლის

მუქი შოკოლადი

სადილი

შემწვარი ქათმის სალათი ბროწეულის Vinaigrette და მანგო Gelée გარნირით

შუადღის საჭმლის

ნიგოზი და ალუბალი

Მწვანე ჩაი

ვახშამი

კაკაოს დაშიფრული ორაგული მოცვის და ველური ბრინჯისგან

Დესერტი

გამომცხვარი კურდღელი

სავარჯიშო რეკომენდაციები

101 სიცოცხლის ოპტიმალური საკვები არ შეიცავს სავარჯიშო პროგრამას, თუმცა ზოგადი შეთავაზებები მოცემულია 30 სპეციფიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან დაკავშირებით, რომლებიც განიხილება.

ხარჯები და ხარჯები

101 ოპტიმალური ცხოვრების საკვები 16 დოლარად ფასობს.

ასევე ხელმისაწვდომია 101 საკვები, რომელსაც შეუძლია თქვენი სიცოცხლის დაზოგვა 15 დოლარად.

Დადებითი

  • ხაზს უსვამს, თუ როგორ შეიძლება დიეტურმა არჩევანებმა დადებითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე.
  • ინფორმაცია ემყარება სამეცნიერო კვლევებს.
  • შეიძლება დაეხმაროს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პირობების მართვაში.
  • ავტორი არის გამოცდილი მკვებავი.
  • მოიცავს კვების გეგმებსა და რეცეპტებს.

წინააღმდეგობები

  • არ შეიცავს სავარჯიშო გეგმას.
  • სპეციალურად არ არის მიმართული წონის დაკლებისკენ.
  • დიეტური შემოთავაზებების შემდეგ შეიძლება მთლიანად არ შემსუბუქდეს დასახული ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
  • არ შეიცავს 101 სამკურნალო საკვების ორგანიზებულ სიას.

დასკვნები

101 სიცოცხლის ოპტიმალური საკვები გასწავლით თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჯანსაღი კვება, რომელსაც აქვს პოტენციალი, გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების გაუმჯობესება. ეს მოუწოდებს მათ, ვინც სიამოვნებას ატარებს სამზარეულოს მიღებას და დაინტერესებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, დიეტის დროს მდიდარი საკვების მიღებით, რაც ხელს უწყობს შეხორცებას.

ავტორი Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

ბოლო განხილვა: 2017 წლის 10 იანვარი


Უყურე ვიდეოს: რატომ ვერ ვაღწევთ სასურველ წონას აქტიური ვარჯიშისა და დიეტის დროს (ივნისი 2022).


კომენტარები:

  1. Hashim

    What charming idea

  2. Caesar

    ფული არასოდეს არის ისეთი კარგი, როგორც ცუდი მის გარეშე. საყოფაცხოვრებო სასარგებლო რჩევები: ნაგვის ურნა უნდა ამოიღოთ, როცა მისგან სუნი გაუსაძლისი იქნება. იმისათვის, რომ რძე არ გამოვიდეს, ძროხა მჭიდროდ დააკავშირეთ. ფეხსაცმელი გაცილებით დიდხანს გაძლებს, თუ ახალს არ იყიდით. მდუღარე ქვაბი უფრო ხმამაღლა სასტვენს, თუ მასზე ვინმე თქვენი ოჯახიდან დააყენებთ... თუ არ გავბრაზდები, მოვაფრქვევ. თუ სარკეში ჩაიხედე, მაგრამ იქ ვერავინ იპოვე, დაუძლეველი ხარ! რამდენი ხანი ვცხოვრობ, ორი რამ ვერ გავიგე: საიდან მოდის მტვერი და სად მიდის ფული.

  3. Newlyn

    I suggest you visit a site that has a lot of information on the subject that interests you.

  4. Grover

    აშკარად არასწორი იყავი

  5. Deogol

    ამ საკითხთან დაკავშირებული რაღაც აღარ არის.



დაწერეთ შეტყობინება