ინფორმაცია

ფრანგი ქალები არ იწონებენ თავს

ფრანგი ქალები არ იწონებენ თავს


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

”ფრანგი ქალები არ ცხიმიანობენ” ემყარება იმ პრინციპს, რომ ფრანგი ქალების დიეტასა და ცხოვრების წესის დაცვით შესაძლებელია ჯანმრთელი ფიგურის შენარჩუნება, ამასთან, თავიდან აიცილოთ ჩამოშორების გამოცდილება, რაც საერთოა დიეტის უმეტესობაში.

წიგნის ავტორი, მირეილ გუილიანო გირჩევთ, ჭამა სიამოვნებისთვის და ყურადღება გამახვილდეს საკვების მიღებაზე. საკვების აკრძალვა არ ხდება იმდენი ხნით, რამდენადაც მცირე ნაწილი ინახება. იგი ამბობს, რომ ფრანგი ქალების ყველაზე დიდი საიდუმლო ის არის, რომ ისინი სწავლობენ თავებით ჭამას და გონივრულად ირჩევენ თავიანთ ინდულგენციებს.

იგი ხაზს უსვამს რაოდენობას რაოდენობასთან შედარებით, ნელ-ნელა ჭამს, ანაწილებს თითოეული საკვების უნიკალურ არომატს და კმაყოფილების შეწყვეტას ჭამს.

ფრანგი ქალების დიეტის საიდუმლოებები

გვილიო იზიარებს ბევრ ხრიკს, რომელსაც ფრანგი ქალები წლების განმავლობაში იყენებენ ჯანსაღი ფიგურის შესანარჩუნებლად. წონაში დაკლების დასაწყებად გილიანო აზიარებს ფრანგი ქალების საიდუმლო რეცეპტს; ”ჯადოსნური ლეკვის სუპი”, რომელიც იქნება ერთადერთი საკვები, რომელიც მოიხმარს მთელი კვირის განმავლობაში.

შაბათ-კვირას ლეკვის წვნიანი და უამრავი წყალი მოქმედებს შარდმდენ საშუალებად, წონის დაკარგვის სწრაფი ზრდისთვის, რაც ზრდის მოტივაციას და ასევე მოქმედებს მადის გადატვირთვაზე. შაბათ-კვირას იყენებენ, როგორც თქვენს ამჟამინდელ დიეტაზე ასახვის დროს.

პირველი 3 თვე გულისხმობს თქვენი გემოვნების კვირტის გადამუშავებას და საკვებისადმი თქვენი გონებრივი და ემოციური დამოკიდებულების მორგებას. ამ დროის განმავლობაში თქვენ ამოიცნობთ პრობლემურ საკვებს ან კვების დისბალანსებს იმის საფუძველზე, რაც თქვენს განსჯაში გადაჭარბებულია.

თქვენ ამოიღებთ მავნე საკვებს თქვენი დიეტისგან, სადაც ეს შესაძლებელია, სანამ გადაწყვეტთ, რომელი საკვები ნამდვილად არ გსურთ ამის გაკეთება. ეს ყველაფერი თქვენი გონივრულად არჩევანის გაკეთებას და ნაწილობრივ კონტროლის განხორციელებას ეხება.

3 თვის შემდეგ თქვენ უნდა მოერგო ადაპტირების ახალ გზას და კვების შესახებ ფიქრი და დაკარგეთ თქვენი სამიზნე თანხის ნახევარი მაინც. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი, რომელშიც შედის უფრო ფართო სპექტრი საკვები და უფრო მეტი მკურნალობა.

ფრანგი ქალების დიეტის საფუძვლები

გუილიანო ხაზს უსვამს დღეში სამჯერადი ჭამის მნიშვნელობას და ყოველთვის საუზმეზე ჭამას, რათა მეტაბოლიზმი შეინარჩუნოს სტაბილურად.

იგი ასევე გირჩევთ, რაც შეიძლება მეტი საჭმლის მომზადება სახლში, რათა იცოდეთ და გააკონტროლოთ იმაზე, თუ რა საკვებს იყენებთ. რესტორანი და ფხვნილი საკვები ხშირად ძალიან მაღალია ცხიმიანი, მარილი და შაქრით და ზოგჯერ უნდა იყოს უფრო ხშირად მკურნალობა, ვიდრე ყოველდღიური გადაზიდვები.

Guiliano ხაზს უსვამს ახალი სეზონური საკვების მნიშვნელობას და ხელს უწყობს ბოსტნეულის და ხილის უხვად გამოყენებას და ახალი მწვანილისა და სანელებლების გამოყენებას გემოს ზედმეტი კალორიების გარეშე. წიგნში შედის მრავალი რეცეპტი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ შესაძლებელია გემრიელი საკვების ჭამა და მაინც წონის დაკარგვა.

რეკომენდებულია წყალი, როგორც არჩევანის სასმელი. ღვინო ნებადართულია და, ფაქტობრივად, რეკომენდებულია, მაგრამ მხოლოდ საჭმელებით და დამატებითი ჭიქა წყლით.

პური და შოკოლადი არის საკვები, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული, მაგრამ ცნობიერია რაოდენობასთან დაკავშირებით. როგორც გილილიანო ამბობს, ბევრად სასიამოვნოა უარი თქვას საუკეთესო შოკოლადის ნაჭერზე, ვიდრე ათეულობით ტკბილ ბარს.

ნატურალური იოგურტის ორი სერვისი დღეში შემოთავაზებულია, როგორც შიმშილის შემცირების საჭმლის.

ნიმუშის დიეტის გეგმა

საუზმე

ყველის სრიალი
65 გ მუსილი მოცვი
ყავა ან ჩაი

სადილი

BLT
120 გ ჟოლო
არაკალორიული სასმელი

ვახშამი

შემწვარი ქათამი როზმარინით
ცერეცოს გრატინი
სარაკეტო სალათი
ჭიქა თეთრი ან წითელი ღვინო

Დესერტი

შემწვარი ატამი ლიმონის ქათმით

სავარჯიშო რეკომენდაციები

სტრუქტურირებული ვარჯიში არ არის საჭირო, სამაგიეროდ მკითხველს ეძლევა საშუალება მიიღონ შესაძლებლობა გაზარდონ მოძრაობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სადაც ეს შესაძლებელია.

ხარჯები და ხარჯები

ფრანგი ქალები არ მიიღებენ ცხიმიან პროდუქტს 12,95 დოლარად

Დადებითი

  • მრავალფეროვანი საკვები გამორიცხავს დიეტის მოწყენის რისკს
  • არავითარი ჩამორთმევა. შეგიძლიათ დატკბეთ ყველა თქვენი საყვარელი ინდულგენციით დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
  • ზრდის ცნობიერების კვებას და ნაწილობრივ კონტროლს.
  • ხილისა და ბოსტნეულის უხვად მიღება ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს მოგცემთ.
  • იოგურტის ყოველდღიური მომარაგება უზრუნველყოფს კალციუმს, ასევე დაკავშირებულია ცხიმების მატებასთან ერთად და კუნთების შენარჩუნებას დიეტის დროს.

წინააღმდეგობები

  • შეიძლება არ მიმართოს მათ, ვისაც მოსწონს გეგონება აშენებული გეგმები და კალორიების დათვლა.
  • არა ყველა ფრანგი ქალია სუსტი, ასე რომ სათაური ოდნავ შეცდომაა.

დასკვნები

თუ ბევრ დიეტას სცადეთ და უარი თქვით მოწყენილობის ან წართმევის განცდის გამო, ეს მიდგომა შეიძლება მხოლოდ თქვენთვის იყოს პასუხი.

გუილიანო იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს, რაც ხელს შეუწყობს პოზიტიური ცვლილებების მიღებას, რაც შეიძლება გახდეს მუდმივი ცხოვრების წესი, ვიდრე დროებითი დიეტა.

ავტორი Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    ცნობები
  • Guiliano, M. (2007). ფრანგი ქალები არ ცხიმიანობენ. რთველი წიგნები.
  • Zemel, M. International Journal of სიმსუქნე, 2005 წლის აპრილი; ტომი 29: გვ 39
  • Maillard, G., Charles, M. A., Thibult, N., Forhan, A., Sermet, C., Basdevant, A., Eschwege, E. (1999). ჭარბი სიმსუქნის ტენდენციები საფრანგეთის მოზრდილ მოსახლეობაში 1980 – დან 1991 წლამდე. სიმსუქნის და მასთან დაკავშირებული მეტაბოლური დარღვევების საერთაშორისო ჟურნალი: Ob სიმსუქნის შესწავლის საერთაშორისო ასოციაციის ჟურნალი, 23 (4), 389-394. სასწავლო ბმული
  • Basdevant, A., Craplet, C., Guy Grand, B. (1993). ჭარბი ფრჩხილები ჭარბი ფრანგი ქალებისთვის. მადა, 21 (1), 17-23. სასწავლო ბმული
  • Wansink, B., Payne, C. R., Chandon, P. კვების შეწყვეტის შინაგანი და გარეგანი ნიშნები: ფრანგული პარადოქსი რედუქსი ?. სიმსუქნე, 15 (12), 2920-2924. სასწავლო ბმული

ბოლო განხილვა: 2018 წლის 25 იანვარი


Უყურე ვიდეოს: ქალები სოფელ თაგოდან (ივნისი 2022).


კომენტარები:

  1. Ogelsby

    the winning variant :)

  2. Ohini

    ასევე შესაძლებელია კიდევ ერთი ვარიანტი

  3. Verney

    ვწუხვარ, ეს არ მაწყობს. იქნებ მეტი ვარიანტია?

  4. Adlai

    I versed in this matter. We can discuss.

  5. Akinoktilar

    ვწუხვარ, რომ ეს ერევა ... ეს სიტუაცია ჩემთვის ნაცნობია. შესაძლებელია განხილვა.



დაწერეთ შეტყობინება